FreeCBT

Το FreeCBT είναι ένα ημερολόγιο σκέψης ανοιχτού κώδικα για τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT).

Η Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι το «χρυσό πρότυπο» της ψυχοθεραπείας και θεωρείται ευρέως ως μία από τις πιο αποτελεσματικές, υποστηριζόμενες απόδειξη θεραπείες για κατάθλιψη, άγχος και πανικό. Εάν απευθυνθείτε σε οποιονδήποτε θεραπευτή ή ψυχίατρο, η CBT πιθανότατα θα είναι μια από τις πρώτες θεραπείες που δοκιμάζουν.

Το FreeCBT είναι μια εφαρμογή συνοδείας και αυτοβοήθειας για μία από τις πιο κοινές μορφές του CBT. Μπορεί να έχετε ακούσει την ονομασία «η τεχνική των τριών στηλών» ή «να την πιάσετε, να την ελέγξετε, να την αλλάξετε». Ο εγκέφαλός σας είναι πραγματικά καλός να σας κάνει να νιώσετε ακριβώς αυτό που σκέφτεστε. Συχνά, βρίσκουμε τον εαυτό μας να σκεφτόμαστε «αυτόματες αρνητικές σκέψεις» που μας οδηγούν να αναπνέουμε κάτι που μπορεί να μην είναι αληθινό. Αυτό μπορεί να μας κάνει να αισθανθούμε κατάθλιψη ή άγχος.

Το CBT σάς βοηθά να καταγράφετε "αυτόματες σκέψεις", προκαλώντας τις με γνωστικές παραμορφώσεις και στη συνέχεια εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας με μια εναλλακτική σκέψη. Εάν το κάνετε αρκετά, μπορείτε να αλλάξετε τις σκέψεις σας, τις διαθέσεις και τη συμπεριφορά σας.

Το FreeCBT, ένα πιρούνι του Quirk, είναι ανοιχτού κώδικα υπό την GPL. Μπορείτε να βρείτε τον κωδικό στο Github στη διεύθυνση: https://github.com/erosson/freecbt